不要長時(shí)間注視屏幕
在一般情況下，人們1分鐘眨眼約20次，使用電腦工作時(shí)，因過于凝神注目，每分鐘眨眼次數(shù)減少到6次。淚液不僅有消毒殺菌的作用，還有潤滑眼球，保持角膜屈光系統(tǒng)的重要功能。用眼過度導(dǎo)致淚液分泌減少和淚液成分變質(zhì)，進(jìn)而發(fā)展為干眼病。眼球表面干燥、結(jié)膜充血，角膜容易受損，角膜上皮角化，出現(xiàn)眼睛不適。
保持正確姿勢與注視距離
注視距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦屏幕，容易受到輻射線的傷害，尤其筆記本電腦，由于屏幕過小，導(dǎo)致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。調(diào)整工作時(shí)間，每工作1～2小時(shí)，休息15分鐘，閉目或遠(yuǎn)視。
操作電腦時(shí)，應(yīng)保持60厘米以上的距離，視線向下約30度，勿長時(shí)間操作。調(diào)整顯示器至合適的高度，讓眼睛的肌肉處于比較松弛的狀態(tài)。
電腦屏幕要清晰
有些電腦因?yàn)槭褂脮r(shí)間過久，導(dǎo)致屏幕清晰度下降，影響視覺效果。因此，要保持電腦屏幕清晰。
環(huán)境光線要適宜
環(huán)境中的光線太強(qiáng)或者是太弱，導(dǎo)致電腦屏幕與外界產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)，容易對(duì)眼睛造成刺激。應(yīng)該有適宜的光線，不可過暗或過亮。
眼睛不適應(yīng)及時(shí)就診
如果眼睛疲勞的癥狀十分嚴(yán)重，沒有辦法得到改善，應(yīng)及時(shí)就診。（記者 黃珠慧子 整理）
