哥倫比亞安第斯大學(xué)的生物醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，哪怕只在周末進(jìn)行1~2次體育運(yùn)動(dòng)（這種鍛煉模式被稱為“周末勇士”），也能像頻繁的鍛煉一樣，降低認(rèn)知功能衰退的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于忙碌的人來說，這種模式既方便，也更容易實(shí)現(xiàn)。

研究人員對(duì)來自“墨西哥城前瞻性研究”的兩組調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，第一組發(fā)生在1998年至2004年，第二組發(fā)生在2015年至2019年。10033名平均年齡為51歲的人完成了這兩項(xiàng)調(diào)查，他們的回答被納入了分析。

在第一次調(diào)查中，受訪者被問及他們是否鍛煉或參加運(yùn)動(dòng)，如果回答“是”，則被問及每周多少次和多長(zhǎng)時(shí)間（以分鐘為單位）。根據(jù)回答，他們被分為四組：不鍛煉的人（7945名）、周末勇士（726名）、每周鍛煉三次（或更多次，1362名）和周末勇士與經(jīng)常鍛煉相結(jié)合的人（2088名）。

在進(jìn)行第二次調(diào)查時(shí)，研究人員用簡(jiǎn)易智力狀態(tài)檢查量表來評(píng)估參與者的認(rèn)知功能。得分在22分（總分30分）以下，被定義為輕度認(rèn)知功能障礙（MCI）。在平均為16年的監(jiān)測(cè)期內(nèi)，總共確認(rèn)了2400例MCI，不鍛煉的人MCI的患病率為26%，周末勇士為14%，經(jīng)常鍛煉的人為18.5%。

數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示，在考慮了潛在的影響因素（包括年齡、受教育程度、吸煙、夜間睡眠、飲食和飲酒量）后，與不鍛煉的人相比，周末勇士患上MCI的可能性降低了25%，經(jīng)常鍛煉的人這一可能性降低了11%，周末勇士與經(jīng)常鍛煉相結(jié)合的人降低了16%。從理論上講，如果所有的中年人每周至少鍛煉1~2次，可以降低13%的患病率。

發(fā)表在《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究成果認(rèn)為，有幾種機(jī)制可以解釋鍛煉對(duì)大腦健康所起到的保護(hù)作用。首先，鍛煉能增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子的濃度和大腦的可塑性；其次，體育運(yùn)動(dòng)與大腦容量更大、執(zhí)行功能更強(qiáng)和記憶力更好之間存在著相關(guān)性。