提起“骨質疏松”大家并不陌生，它是一種嚴重威脅老年人健康的常見病。

中國骨質疏松癥流行病學調查結果顯示，我國50歲以上人群骨質疏松癥患病率為19.2%；65歲以上人群達到32.0%，其中男性為10.7%，女性高達51.6%。

那么，日常生活中老年人如何預防骨質疏松？上饒市人民醫(yī)院骨科主任何鄒為大家詳細介紹一下。

何主任說，骨質疏松癥是一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細結構破壞，表現為骨的脆性增加，因而骨折的危險性大為增加，即使是輕微的創(chuàng)傷或無外傷的情況下也容易發(fā)生骨折。

骨質疏松癥女性多于男性，常見于絕經后婦女和老年人。除了人們熟知的年齡增加的原因和體內激素水平的改變，容易出現骨質疏松外，臨床引起骨質疏松的原因還有多個方面，如甲亢、糖尿病、性腺功能低下、甲狀腺功能障礙等疾??；抽煙、喝酒、不愛運動及過多飲用含咖啡因的飲料等不良的生活習慣。還有家族史等原因引起的骨質疏松。

何主任說，多數骨質疏松是靜悄悄發(fā)生的，在初期的時候人們并沒有感覺到什么明顯癥狀，但是骨鈣和骨量在慢慢流失。因此，骨質疏松極容易被忽視，大部分患者都是發(fā)展到骨折以后才來醫(yī)院的。他建議，45歲的女性和年過50歲的男性要每年做一次骨密度檢查，有抽煙、嗜酒不良習慣的人群，檢測年齡要適當提前，做到早發(fā)現早控制。

預防骨質疏松要合理科學補鈣。那么如何調整飲食，提高鈣攝入量呢？何主任說，最核心的膳食來源是乳制品。乳制品的鈣吸收率比較高，是非常重要的鈣來源。另外，還要多進行體育鍛煉和保持健康的生活習慣。（記者 何曉燕）