新加坡：讓人印象深刻的“全民健身”氛圍是如何打造的？
我寓居新加坡時，對當?shù)厝藷嶂杂诟鞣N運動印象深刻。全民健身的興盛，與政府推出的一系列切實有效的舉措大有關(guān)系。即使是當初疫情初起時，新加坡政府也還是鼓勵人們多進行室外運動。
讓人驚艷的“新加坡體育城”把體育與休閑、生活場所結(jié)合
如果你有興趣去參觀一下新加坡的體育城，一定會產(chǎn)生不小的震撼。我曾經(jīng)去那里打過乒乓球。雖然我很喜歡打乒乓球，但當天卻被這座體育城吸引了，球沒怎么打，卻花很多時間做了一場即興小旅行。那簡直是體育愛好者的天堂，偌大的體育場居于體育城的中心，田徑、足球、橄欖球和板球等場地模式可以在短時間內(nèi)隨意轉(zhuǎn)換，伸縮式的穹隆屋頂，讓你坐在座位上可以看到嘆為觀止的海濱美景和城市天際線。那些空中露臺和垂直綠化種植，恍然讓你感覺是身處在大自然的懷抱。
這座體育城明顯不是為了舉辦國際頂級賽事建造的，它更多是為了給國民提供健身場所，拓展生活空間。沒有重大活動時，所有體育設(shè)施都非常廉價地對公眾開放，其設(shè)施之完備，可以說是應有盡有。更讓人感覺有新意的，是它把體育與休閑、娛樂和生活的活動場所結(jié)合起來，融為一體。當你沿著那條可以為你遮蔽雨水和陽光的林蔭步行道漫步，走著走著就走進了一個時尚商場，而商場內(nèi)有水上休閑樂園和攀巖設(shè)施；你還有可能走進一個體育社區(qū)，那里有硬地球場、滑板公園、健身角、慢跑道和自行車道、保齡球場和沙灘排球場；還有可能走進體育圖書館和體育博物館。
新加坡這種綜合性的體育城，在亞洲是第一家，現(xiàn)在國內(nèi)應該也有了一些。
下載能預訂體育場館的軟件政府給每個人充錢鼓勵運動
我還和朋友一起去過新加坡的一個游泳館，那個游泳館已經(jīng)有一百多年歷史，朋友是幾十年的老會員，可以免費帶我去。泳池很大，我嫌麻煩沒游泳，但還有別的項目，我看到有保齡球館，就去打了幾局。朋友是位建筑設(shè)計師，我打完球回來，他居然在那里辦公，游泳館區(qū)域有很安靜的辦公室。之后我們還在里面吃了一頓飯。
這種綜合性的社區(qū)，新加坡還有不少，不過更多的是小型場地，政府是要讓每個新加坡人步行10分鐘就能抵達最靠近的體育設(shè)施。僅僅建場館還不夠，還有具體的激勵措施。他們幾乎人人都下載有預訂體育場館功能的軟件，政府還給每個下載的人充錢，鼓勵運動。
許多人有常年運動的習慣健身房是不少小區(qū)的標配
新加坡常年游泳的人非常多，當然這也得益于他們四季皆夏的氣候，每個小區(qū)都有室外泳池，基本上都是恒溫。騎自行車、跑馬拉松的人也很多，到處都是風光綺麗的自行車道，每個組屋區(qū)都有緩跑徑。健身房和網(wǎng)球場也是很多公寓、小區(qū)的標配。盡管如此，我兒子兒媳還買了一些健身器械放在家里，說是比健身房更便捷。
新加坡體育蔚成風氣，還與他們重視學校體育有關(guān)。新加坡中小學生和初級學院學生，被要求參加一個全國性體育測試，名叫“全國體育健康獎”測試。中小學生還每兩年一考，仰臥起坐、立定跳遠、體前屈、引體向上、折返跑等，從小就養(yǎng)成習慣，終身不輟。
當然他們也不是不重視競技體育，運動員在國際比賽中獲得了好成績，政府也褒獎，但更多的是商業(yè)機構(gòu)贊助。文/蔡德林
加拿大：想讓孩子養(yǎng)成健身習慣要花多少錢？
有朋友推薦加拿大健身俱樂部暑假青少年項目，重點在于免費，于是進網(wǎng)頁了解了一下，整個暑假從12歲到17歲的青少年去健身都是免費的。
加拿大健身連鎖店特別多，離我們家五百米一個、三千米一個、四千米一個、五千米一個……會員費真不高，一般都是兩周一期的報，有器械、有團課，如果只考慮我一個人去練瑜伽，那么在這里辦個人的會員，想去就溜達過去還是很方便的。入會有一個額外的一次性費用，長期看的話，分擔下來也沒多少錢了。
因為想學游泳，我們?nèi)マk了另外一家體育館的健身卡。這家是社區(qū)性質(zhì)的，但有很多處連鎖，價格也相對便宜一些，并且不需要額外交一筆入會費。卡的種類很多，我們一家兩大兩小75加拿大元（折合人民幣約400元）管兩周，器材、游泳場地、團課就全包括了，如果加幾塊錢還能上游泳課呢。
孩子一直想在室內(nèi)打羽毛球，可以滿足了。我也時隔一年后重新開始練瑜伽。其實還有很多社區(qū)活動中心也提供瑜伽課，可以就近報名，冬天的時候報過一期，八次課也才不到40加拿大元（折合人民幣約200元）。不過到時間犯懶嫌冷不想去，又退掉了。
這家體育館的游泳池跟原來去過的滿足奧運標準的那家場館很不一樣，更適合家庭休閑，帶孩子來娛樂正好。還有一個專門提供給小孩子的泳池，很小的孩子也可以進去，據(jù)說水溫也要高一些。大泳池分幾個泳道，快慢分得清楚，還有一個占兩個泳道的池子，供家庭一起玩耍，挺寬敞的。
換衣室也很人性化，有家庭室，帶異性寶貝的家長很方便。四周有幫助漂浮的用具可以自取，已經(jīng)按照年齡區(qū)分擺放了。
我還拿了時間表來看，各個年齡段的成人、孩子都有考慮到，還有幫健身的大人看小孩子的服務(wù)，免費。
鍛煉身體屬于最基本的需求，所以費用不會貴，社會在這方面也是很有經(jīng)驗很成熟了。衣服也是一樣，20加拿大元（折合人民幣約100元）買件瑜伽服和運動外衣，就已經(jīng)是非常合身舒服的了。只是他們空調(diào)開得跟電費不要錢似的，凍得慌。
不得不額外提一下我們在這邊道館報的跆拳道的費用，太便宜了。四個月200加拿大元（折合人民幣約1000元），630加拿大元（折合人民幣約3200元）管一年。平時一周五天課，暑假每周有三天，可以自己任選時間過去，如果有時間，每次都參與也不是不行，因為不是計次收費。倒是我的孩子們感覺強度低太多了?？赡芤驗楹⒆觽冊趪鴥?nèi)練到黑紅帶很久了，他們都躍躍欲試想要實戰(zhàn)。 文/rabbyer
德國：酷愛戶外健身的德國人，平常都做些啥？
你注意到了嗎，即使在秋天，甚至是冬天，德國人也一樣喜歡在戶外的遮陽傘下面，聊天、喝咖啡，甚至是在天色很晚，太陽早就落山了的時候仍在外面坐著。這一現(xiàn)象就和文化多少有點關(guān)系了。
100多年前的1901年，德國人卡爾菲舍爾就創(chuàng)立了德國候鳥協(xié)會，鼓勵年輕人到大自然中徒步旅行；母親們總是招呼孩子“快到外面來玩兒吧，外面的空氣多好??！”這些母親的叮嚀也讓德國人從小就養(yǎng)成了熱愛戶外活動的習慣。
多樣運動形式、適應不同愛好和年齡的場地造就“全民健身”
德國人上班的時間通常非常早（許多企業(yè)6點就開工了）。許多人下午三四點就可以下班了。
早下班最大的好處就是擁有大量的業(yè)余時間，全民健身在時間上獲得了可能（還有不少的法定休息日和帶薪假期）。所以，每到下午，德國人就會在綠樹成蔭的地方進行戶外運動。
德國政府注重對國民健身運動的投入，眾多完善的群眾健身場所遍布各地，運動健身器材的形式也非常多樣。多樣化的運動形式和適合不同愛好與年齡段的活動場地，造就了真正的“全民健身”。
每逢風和日麗的日子，草地上會聚集不少的奶爸奶媽帶著寶寶們曬太陽和做游戲。游戲除了可以激發(fā)兒童活潑好動的天性，更能培養(yǎng)他們對體育運動的興趣。
劃艇、足球、騎行是受德國人歡迎的戶外健身方式
從晨曦初上到夕陽西下，總能看到一艘艘劃艇在水面上劃過。劃艇激起的波浪驚起水面的各種禽類，一派詩情畫意。
每到周末，喜歡足球的孩子們來到專門的足球場地，各級專業(yè)教練在這里等待他們的到來。
他們的奔跑、傳遞和戰(zhàn)術(shù)排練都有模有樣，讓人情不自禁跟著加油吶喊。
戶外騎行也是德國人喜愛的一種運動。在德國，全家老少結(jié)伴騎行出游很普遍。騎行健身的重點不是速度，而是在親近自然的同時享受與親朋共度的溫馨時光。
戶外運動的興盛催生出知名服裝品牌和戶外用品博覽會
戶外運動的裝備和服裝在德國特別受歡迎，雖然不是每個人都會長途跋涉到達極地或者其他高寒地區(qū)，但是在陰冷的天氣下，在蒙蒙的小雨中，穿著御寒防風的服裝，來一杯溫暖的咖啡，也能讓德國人享受到那種與自然親近的感覺。
慕尼黑體育用品和運動時裝國際博覽會（ISPO）始辦于1970年，每年分冬、夏兩季舉辦。
德國腓德烈斯哈芬戶外用品展（EUROPEAN OUTDOOR）創(chuàng)辦于1994年，是目前歐洲第一的戶外休閑類用品貿(mào)易展。
德國科隆國際體育用品、露營設(shè)備及園林生活博覽會（SPOGA+GAFA）創(chuàng)辦于1960年，是世界休閑用品市場最重要的定貨會之一，也是世界上最大、歷史最悠久的體育露營用品、戶外家具及園藝用品國際貿(mào)易博覽會。文/辛未
韓國：為了練成“雙開門冰箱”，韓國男人有多“內(nèi)卷”？
都說：“中國人不休假，韓國人不睡覺，日本人不吃飯”。那么已經(jīng)成功將睡眠進化掉的韓國人，半夜都在干什么？別問，問就是泡在健身房里練“雙開門冰箱”。最近，韓國男人在追求極致的身材比例上，開始變得一發(fā)不可收拾。
韓式審美下肩一定要夠大、夠?qū)?/p>
“雙開門冰箱”身材，顧名思義，就是將上半身練得極大塊，猶如雙開門大冰箱一般，給予強大的視覺沖擊力。
而其核心宗旨，則是需要練就一副“太平洋寬肩”，他們對肩寬謎一般的執(zhí)念，完全不亞于中國男生對一米八的執(zhí)著。即使有一些的肌肉身材，一眼看上去就是靠某些藥物的“科技加成”，滿滿的充氣感，也在所不惜。
你可以不夠高，但肩一定要夠大、夠?qū)挕@種審美，似乎早已滲透在韓國文化里，刻入骨髓。除了在健身房中可以領(lǐng)略，各個領(lǐng)域的韓國男人，都在“卷”。
演藝圈的男明星在“卷”
在韓國的綜藝節(jié)目上，測量男嘉賓的肩寬成了最火的保留環(huán)節(jié)，他們對肩膀?qū)挾鹊淖畹鸵笫菢藴舒I盤的寬度，如果達不到的話，基本上就和“帥哥”二字無緣了。
經(jīng)典韓劇《請回答1988》里的演員高庚杓也驚喜于自己練出了51厘米的寬肩，成為新晉的“韓國肩霸”。韓劇里的“雙開門冰箱”身材，比比皆是。
韓漫里的男角色在“卷”
不知道從何時開始，小頭粗脖子+刀削長臉+離譜寬肩成為了韓漫男主們的標配。
要命的是，這種人設(shè)畫像，還經(jīng)常被畫師一言不合地“扒”去了衣服，一覽無余地展露出夸張的大塊肌肉，并被無數(shù)少女定義為“爆表的性張力”。
肩寬不夠？肩墊來補、P圖來湊
很長一段時間，肩墊在電商里是韓國男人購買最多的潮流單品。將其貼在三角肌外側(cè)，可謂是“一秒逆天改命”。
部分沉迷于肩寬的韓國男人們，終于發(fā)現(xiàn)P圖是比肩墊更方便、更快捷的“寬肩秘籍”，只不過這個度，經(jīng)常拿捏不準，導致鬧出天大的笑話。
P圖、肩墊，都不滿足？有些韓國人，選擇了用其最為拿手的“整形”，強行硬核“植入”。
但這個整容項目并不成熟，很多手術(shù)之后的男性后續(xù)出現(xiàn)了肩膀凹陷等情況，甚至還影響身體健康，導致沒有大火起來。
韓國男性過度追求“雙開門冰箱”的現(xiàn)象，助長了“內(nèi)卷”和“身材焦慮”，不僅出現(xiàn)在男性身上，在女性群體也較為普遍。在亞洲，“白幼瘦”的審美流行已久，不少女性通過節(jié)食、整形、過度防曬等方式讓自己接近這一目標。
在如今快節(jié)奏的生活中，本身就需面臨和消化各方面的壓力，當打開某些社交平臺，各類“漫畫版身材”撲面而來，無疑更是加重了一些人的“身材焦慮”，導致運動的初衷也越走越歪。
無需焦慮，也不必和自己的身材和解。你運動時，快樂、盡興、放肆大笑的樣子，就是你最迷人的時刻。
