遠(yuǎn)離煙草、燃料煙霧
大量研究證明，呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生與吸煙關(guān)系密切。無(wú)論是直接吸煙還是被動(dòng)接受二手煙，均會(huì)對(duì)人體的呼吸系統(tǒng)帶來(lái)極大危害。戒煙是降低呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率的有效手段，有助于延緩上述多種呼吸系統(tǒng)疾病的進(jìn)程。此外，還須遠(yuǎn)離燒柴草、木頭、木炭所產(chǎn)生的煙霧，使用清潔能源或無(wú)污染爐灶時(shí)，也要經(jīng)常通風(fēng)。
出門(mén)做好防護(hù)
冬季天氣寒冷，有些地區(qū)還經(jīng)常出現(xiàn)霧霾。外出穿好保暖衣服，戴好帽子、手套和口罩，避免去人多、擁擠、密閉場(chǎng)所。到人多密集場(chǎng)所應(yīng)注意與他人保持至少1米的社交安全距離。尤其在相對(duì)密閉或人多的空間停留，如乘坐公共交通工具、乘坐電梯、去醫(yī)院就診、進(jìn)入公共場(chǎng)所時(shí)，一定要戴好口罩。
接種疫苗
日前，中國(guó)疾控中心發(fā)布冬季流感疫苗接種健康提示，明確接種流感疫苗是預(yù)防流感、降低流感相關(guān)重癥和死亡風(fēng)險(xiǎn)的經(jīng)濟(jì)、有效手段，可以顯著減少流感帶來(lái)的健康危害和醫(yī)療機(jī)構(gòu)的診療壓力，建議積極接種。除此之外，在日常生活中也應(yīng)做好保暖防護(hù)、戴口罩、勤洗手等預(yù)防措施，減少病原體乘虛而入的機(jī)會(huì)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
建議大家在氣溫相對(duì)較高的上午9-10點(diǎn)或者傍晚，進(jìn)行一些能提高心肺功能的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳、呼吸訓(xùn)練、八段錦等。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)呼吸困難等癥狀，則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
為提高抵抗力，可適當(dāng)增加高蛋白、富含膳食纖維的食物攝入，注意膳食均衡，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
清熱食物：菊花、梨、杏仁、甘蔗、桑葉、葫蘆茶、百合等食物具有疏風(fēng)、清熱、宣肺的功效，可緩解喉燥咽干、痰黏質(zhì)黃等癥狀，適用于冬季風(fēng)熱人群養(yǎng)肺、清肺。
驅(qū)寒食物：紫蘇、生姜、紅糖、干姜、桂枝等食物具有疏風(fēng)、散寒、宣肺的功效，可緩解惡寒發(fā)熱、痰白稀薄等癥狀，適用于冬季風(fēng)寒人群養(yǎng)肺、清肺。
去燥食物：白蘿卜、胡蘿卜、蜂蜜、麥冬等食物具有疏風(fēng)、清肺、潤(rùn)燥的功效，可緩解咽喉干痛、痰少而黏等癥狀，適用于冬季外感風(fēng)燥人群養(yǎng)肺、清肺。
其他食物：柚子、山藥等食物具有健脾、燥濕、化痰的功效；荸薺、蓮藕等食物具有清熱、化痰、宣肺的功效，冬季適量食用有助于養(yǎng)肺、清肺。
溫馨提示：
兒童、老人和有基礎(chǔ)病患者易出現(xiàn)混合感染
“普通感冒以鼻塞、流涕、噴嚏等鼻咽部癥狀為主，一般不發(fā)熱或低熱，流感病毒檢測(cè)為陰性，傳染性弱。”上饒市人民醫(yī)院醫(yī)生介紹，“流感為流感病毒引起，發(fā)熱明顯，體溫可達(dá)39℃~40℃，常伴有頭痛、全身肌肉酸痛，傳染性強(qiáng)，有流行病學(xué)史。支原體肺炎患者多為兒童、老年人和免疫力較差的人群，常表現(xiàn)為逐漸加重的干咳、頭痛、咽痛、發(fā)熱程度高低不一，傳染性高?！贬槍?duì)不同病原體感染，可通過(guò)典型的癥狀、體征、流行病學(xué)史及輔助檢查進(jìn)行鑒別。
醫(yī)生建議，對(duì)于免疫力正常的成年人，可優(yōu)先選擇居家治療，適當(dāng)休息、多飲水，發(fā)熱可使用布洛芬等對(duì)癥處理，還可以辨證應(yīng)用連花清瘟等中成藥。如果持續(xù)高熱，甚至出現(xiàn)憋喘、昏迷、抽搐等癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
老人、兒童和有基礎(chǔ)疾病的患者易出現(xiàn)混合感染，其中兩種病毒混合及病毒和細(xì)菌、支原體混合感染的情況較為常見(jiàn)。做好預(yù)防的同時(shí)，大家也可以通過(guò)應(yīng)用三九貼、膏方等中醫(yī)“扶正”方式來(lái)提高免疫力，預(yù)防病原體感染。(記者 鐘芷涵 整理)
